Mirar la vela


Existen muchas formas de practicar meditación. No hace falta disponer de muchas cosas, únicamente de una pequeña porción de nuestro tiempo. A veces la meditación puede ser tan simple, como sentarse y no hacer nada, tan solo respirar siendo consciente de ello.

Un ejercicio de meditación para serenar la mente, es el siguiente:

Siéntate en un lugar tranquilo, a 1 metro aproximadamente de ti sitúa una vela. Endereza la espalda y se consciente de tu respiración, no la fuerces.
Concéntrate en la llama, mírala con atención hasta que tus ojos se nublen un poco. Entonces ciérralos y visualiza la llama a la altura de tu frente (ojo interior), durante un par de minutos. Abre los ojos, solo un poco, finalmente vuelve a tu estado natural, y disfruta de la calma.

Pasamos multitud de horas al día observando imágenes y situaciones que llenan nuestra mente, a veces de forma inapropiada, ¿crees que no dispone de diez minutos, para mirar la vela…?

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