El refugio


Hace ya tiempo que práctico la meditación. Recuerdo que cuando comencé lo hacía a través de una grabación en mi mp3, meditación guiada. La sensación que tuve la primera vez fue maravillosa, una voz agradable me iba guiando a traves de mensajes, la música de fondo era increible, te transportaba.

En la última parte de la cinta aquella voz te acompañaba conduciendote por una escalera de diez peldaños que te llevaban a lo más hondo de tu interior, era ahí donde comenzabas a darte auto-mensajes positivos, afirmaciones que quedaban grabadas allá en lo más profundo de la persona, luego para finalizar esa misma voz te llevaba a la salida, y era entonces cuando abrias los ojos…

Desde entonces he seguido practicando la meditación, a veces aún utilizo esa cinta, otras sencillamente busco un lugar y momento tranquilo para permanecer en silencio, cerrando los ojos y centrandome tan solo en mi respiración.

Ejercicio de meditación:

Utiliza una postura en la que te encuentres cómodo, ya sea estando en un sofa, tumbado, o en posición de loto.
Cierra tus ojos, puedes empezar a relajarte contando tu respiración, uno al inspirar, dos al expirar, tres inspirar, cuatro expirar, y así sucesivamente hasta llegar a diez y volver a empezar…
Cuando te encuentres algo más relajado, deja pasar tus pensamientos sin oponer resistencia, tan solo déjalos ir…
Manten ese estado por un tiempo,siempre y cuando te sientas cómod@.
Puedes visualizar imágenes positivas ya vividas o que te gustaria vivir…
También utilizar esa escalera de diez peldaños, ir bajando poco a poco sintiendote cada vez más relajad@…
Cuándo estés en lo más profundo mándate mensajes positivos hacía ti mism@, en segunda persona…
Elige tu momento para salir hacía afuera, poco a poco, ves subiendo los peldaños que te conducirán de nuevo a tu estado de conciencia…

Existen muchos libros y grabaciones que te pueden ayudar a prácticar la meditación. Puedes ir probando hasta que encuentres la técnica que mejor se adapte a ti.

A veces es tan simple como crear un pequeño refugio en donde puedas encontrarte con la parte más profunda de tu persona…

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